ながさきプレス

長崎で採れる旬のやさいをつかった健康レシピを紹介します。
食材をロスなく使える下ごしらえに、ささっと作れる時短レシピ。
毎月更新される簡単ヘルシーなおうちごはんをお楽しみに!

 

 

 

 

 

 

ながさき 旬のやさいレシピ

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〈ながさき 旬のやさいのレシピVol.7〉ニンジンとアサリの パエリア

〈ながさき 旬のやさいのレシピVol.7〉ニンジンとアサリの パエリア

フライパンで簡単、本格派の味。春を彩る華やかなパエリアをご紹介。 春にかけて旬を迎えるニンジンは、βカロテンが豊富。加熱することでカロテンの吸収率があがるので、たっぷり食べられる千切りの加熱がおすすめです。今回は、そんなニンジンをフライパンで簡単にできる華やかなパエリアに仕立てました。
〈ながさき 旬のやさいのレシピVol.6〉ブロッコリーと牡蠣の 塩バターソテー

〈ながさき 旬のやさいのレシピVol.6〉ブロッコリーと牡蠣の 塩バターソテー

冬に旬を迎えるブロッコリーと牡蠣を合わせた季節の一品です! ブロッコリーは、ビタミンACE(エース)を含む栄養たっぷりの野菜です。 今からの季節、寒くなると花蕾が紫がかることがあるのですが、 それは風味が増している証拠。ぜひ旬の季節にいただきましょう。 今回は、冬においしい牡蠣とあわせて おつまみやおもてなし...
〈ながさき 旬のやさいのレシピVol.5〉白菜のごま豆乳鍋

〈ながさき 旬のやさいのレシピVol.5〉白菜のごま豆乳鍋

白菜にたっぷりつまった栄養と旨みを、話題の発行鍋で堪能してください! 冬に食べたい鍋料理にピッタリの旬野菜といえば白菜。 寒くなるとともに甘みが増し、栄養も食物繊維やビタミンCなどが多く含まれています。 選び方は重く葉がつまっているものが良く、部位によって切り方を変えると味しみや食感を楽しめます。 今回はスープ...
〈ながさき 旬のやさいのレシピVol.4〉トマトと真鯛のセビーチェ

〈ながさき 旬のやさいのレシピVol.4〉トマトと真鯛のセビーチェ

今回は栄養素リコピンの赤が鮮やかなトマトの楽速レシピを紹介します。中玉トマトは、酸味が少なく色鮮やかなので、簡単なマリネにしました。あっさりとした大玉の場合だと、少し砂糖を足すとバランスが良く仕上がります。ほか材料のパプリカは、塩もみした薄切り玉ねぎでもOK。ぜひお試しください。
〈ながさき 旬のやさいのレシピVol.3〉ナスを使った料理

〈ながさき 旬のやさいのレシピVol.3〉ナスを使った料理

旬のやさいレシピ ナスの川に含まれる栄養素ナスニンを簡単レシピで手軽に摂取しよう! 秋まで旬の続くナスは、皮にポリフェノールの一種であるナスニンが含まれた野菜です。 今回はそんなナスの簡単レシピを考案しました。 まず選ぶ際にはヘタがピンとはって、ツヤのあるものが新鮮なのでオススメです。 低温と乾燥が苦手なので...
〈ながさき 旬のやさいのレシピVol.2〉カボチャを使った料理

〈ながさき 旬のやさいのレシピVol.2〉カボチャを使った料理

秋の味覚の代名詞カボチャはビタミンA・C・Eがつまった栄養の宝庫! 9~10月頃にかけて旬を迎える栄養満点な野菜といえばカボチャ。 ビタミンA・C・Eが豊富に含まれた秋を代表する野菜です。 今回、そんなカボチャのラクチンレシピを用意。 皮の部分に特に栄養があるので、まるごと食べられるようなレシピにしました。 ...
〈ながさき 旬のやさいのレシピVol.1〉アスパラガスを使った料理

〈ながさき 旬のやさいのレシピVol.1〉アスパラガスを使った料理

夏の疲れた体には、お手軽調理でおいしくなるアスパラはいかが?長崎のアスパラガスは2~5月の春と、6~10月の夏とで年2回旬を迎えます。今回使用した、夏のアスパラは薄緑色で根本付近まで柔らかいのが特徴。火が通りやすいので、さっと加熱してできるレシピを2つ紹介します。アスパラには、炭水化物をエネルギーに交換して老廃物処理を...
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