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医療 健やか暮らし塾

物忘れを予防する生活習慣

物忘れを予防する生活習慣

advice1 自分の記憶の状態を知る lecture point 自分の記憶の状態を正確にモニタリングしていることが重要です。自分の記憶状態に関する認知をメタ記憶と呼びます。 思い出せない状態は誰にでもよくあることです。この状態は、「思い出そうとしていること」「思い出そうとしている対象」「思い出せないこと」「何とか思...
風邪にならない体づくり

風邪にならない体づくり

advice1 激しい運動をした後は要注意! lecture point 激しい運動をした後は、免疫力が低下するってご存知でしたか?激しい運動をした後はしっかりと休養をとりましょう。 健康にいいと思われがちな運動ですが、筋トレやマラソンなど激しい運動をしたあとは、NK細胞と呼ばれる免疫細胞の働きが一時的に低下します。激...
秋のダイエットにまつわる生活習慣

秋のダイエットにまつわる生活習慣

advice1 魚がオススメ lecture point 秋は魚が美味しい季節ですね。秋の魚にはアブラがたっぷりのっています。魚のアブラは体内の脂肪を燃やして、体脂肪を減らす働きがあります。 アブラというと皆さんは「食べたら太る」と思っていませんか?でも、魚のアブラは体の中に溜まっている脂肪を燃やして、やせる手助けをし...
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